Jakiego oleju używać do gotowania ,grilowania i czasami smażenia ?

w jakim oleju smażyć gotować

Kwas tłuszczowe nasycone są najbardziej stabilnymi tłuszczami gdy są podgrzewane do wysokiej temperatury dlatego do gotowania I grilowania nadają się najlepiej są to masło klarowane oraz olej kokosowy . Margaryna oraz przetworzone wielonienasycone oleje roślinne podczas podczas obróbki cieplnej są bardzo niestabilne. Kwasy te utleniają sie bardzo łatwo I powstają wolne rodniki a to najgorsza rzecz dla twojego organizmu. Zaatakowane komórki tłuszczowe przez wolne rodniki zmieniają się w kwasy tłuszczowe trans a te zwiększają w naszym organizmie poziom złego cholesterolu oraz obniżają dobrego

Lipoproteina (a) powodująca miażdzyce również się podnosi wskutek działania kwasó trans . Zgubną rzeczą dla organizmu jest także podwyższany poziom trójglicerydów. W naszej diecie powinno się znajdować 1% szkodliwych kwasów trans a podwyższenie ich do wysokości 2% na dzień z całościnaszej diety powoduje wzrost zachorowalności na choroby serca o 23%. Wystarczy zjeść jedną porcje duża frytek ,panierowanego kurczaka a dostarczymy do organizmu koło 20g tych szkodliwych kwasów.

Badania pokazały że kwasy nasycone poprzez zwiększenie insulinopornosći powodują duży przyrost tkanki tłuszczowej w szczególności na na brzuchu. Proces ten zachodzi w sposób taki że jeżeli nasze komórki nie reagują na normalną ilość insuliny trzustka musi jej wytwarzać więcej przez co nadmiar tłuszczów odkłada się w komórkach tłuszczowych tkanki brzusznej.

Może Cię to zaskoczy ale naturalnie występujące kwasy trans w produktach takich jak nabiał oraz mięso mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie głównym dobroczynnym kwasem jest CLA. Działa on antyoksydacyjnie oraz oraz poprawia proporcje między HDL a LDL zwiększając ilość dobrego cholesterolu HDL. Do tej pory sądzono również że zwieksza insulinoczułość jednak badania temu zaprzeczają.1.

Wniosek: Nalezy unikać w codziennej diecie kwasów trans nasyconych

Występuja one w :

-Produkty smażone

-Ciasta ,ciastka , słodycze

-Margaryna

-Chipsy ,chrupki,

-Jedzenie typu fast food

-Gotowe kanapki śniadaniowe

Ja używam tego oleju kokosowego http://bit.ly/vitacocoolejkokosowy

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15447895

Posted in Uncategorized

Cierpisz z powodu negatywnego myślenia?- Negatywne Myślenie a Odchudzanie

 

ja silkaZamiast myśleć o problemie że jest zbyt trudny, pomyśl o tym, jak go rozwiązać.

Zamiast myśleć, że nie jesteś wystarczająco dobry, zastanowów się , jak być lepszymj.
Zamiast myśleć sytuacja jest zła tragiczna, zastanowów, jak ją poprawić.
Zamiast myśleć, że nie wiem wystarczająco dużo, myśl o tym, jak się dowiedzieć.
Zamiast myśleć jestem gruby, zastanowić się, jak to naprawić.
Zamiast myśleć, że jesteś bankrutem, zastanów się, jak zarabiać pieniądze.
Zamiast myśleć, że Twoje relacje z partnerem są złe, myśl o tym, jak je naprawić
Jeśli myślisz, że nie możesz bo masz takie przyzwyczajenia, zacznij robić jedną małą zmiane raz na tydzień do każdego złego przyzwyczajenia

Możesz mieć pozytywne nastawienie tylko wtedy, gdy twoje myślenie nie bedzie negatywne ,toksyczne.
Twoje myślenie jest kluczem do sukcesu, napraw je na samym początku, zanim zrobisz cokolwiek innego!

Zatrzymaj negatywne myślenie

Kiedyś w grupie odchudzania na facebooku napisałem :

... .więc pomyśl nad jedna rzeczą, która najbardziej doskwiera Ci w w ciągu dnia której masz dosyć
zły nawyk , zły produkt który jesz itd
Na przykład, kawa, chipsy, cukier, boczek, herbata, palenie , póżne chodzenie spać, nieregularne trenowanie , brak organizacji w ciągu dnia , brak warzyw w posiłkach , podjadanie itd

Teraz, wszystko co musisz zrobić to wymyśleć metode jak pozbyć się tego nawyku ze swojego życia możesz nawet poszukać w google

A pierwsze 2 komentarze były:

Myślę ... do tej pory mam same "negatywne myśli" szczere mówiąć mam bardzo dużo rzeczy do zmiany dość za dużo !!!

A potem kolejny komentarz był …

mam ten sam problem

Więc pierwsze komentarze nie miały nic wspólnego z jedzeniem lub przyzwyczajeniami i trafiły prosto do sedna problemu - negatywne myśli lub co lubię nazywać "Toksyczne myślenie" - masowa siła autodestrukcyjna!

Więc, co to jest negatywne myślenie i jakie są negatywne myśli?

Spójrzmy na przykład.

'Nienawidzę mojej pracy'!

Teraz nie mówię, że nie, ale im więcej mówisz sobie, że nienawidzisz tym bardziej będziesz tego nienawidził i negatywne myślenie rozwinie bardziej negatywne myślenie, ponieważ każda decyzja, którą podejmujesz jest pod wpływem negatywnych myśli.

Teraz jeśli nienawidzisz swojej pracy, ale dalej ją robisz to z takim podejściem będzie gorzej i gorzej.

"Zostaw swoją pracę, mogłbym Ci powiedzieć '. "Ale ja nie mogę" powiesz, powiesz również że potrzebujesz pieniędzy i nie ma innych miejsc pracy gdzie mieszkasz <<< bardziej negatywne myślenie!

Pomyśl o tym przez chwilę. Powiedzmy, że ktoś inny ma dokładnie taką samą pracę jak ty, ale jest bardzo z niej zadowolony, to z jakiego powodu Ty jej nienawidzisz ?

To nie ma nic wspólnego z tym że nienawidzisz swojej pracy ale jak myslisz o niej !!

Teraz pomyśl o swojej pracy (lub rzeczy, które jest najbardziej negatywna) i spisz listę wszystkich dobrych rzeczy które w niej widzisz. Mogą to być - godziwe wynagrodzenie, dobre godziny pracy, dobra emerytura w przyszłości, stała praca bez ryzyka zwolnienia itp teraz spisz listę negatywów - nie lubię tego i tego, to jest nudne, nieznoszę rozmawiać z klientami, jestem wart więcej niż otrzymuje w pracy , nie rozwijam się itp itd

Teraz zadaj sobie pytanie czy naprawdę ta praca czy rzecz jest taka zła, czy to ja widzę ją w złym świetle . Negatywne myślenie przechodzi również na innych ludzi i będzie miało bezpośredni wpływ na nich , na tych najbliższych Ciebie …

Teraz pomyśl o tym - jeśli masz problemy z przyjaciółmi, dziećmi lub rodziną, zamiast patrzeć na to, co jest nie tak z nimi i obwinianie ich o wszystko zrób krok do tyłu i spójrz na własną postawe i myślenie! Jeśli zainteresujesz się własnym toksycznym myśleniem  Gwarantuję twoje życie będzie znacznie lepsze , to wszystko zaczyna się od spojrzenia na negatywne myśli które masz  które trzeba przerwać.

Czy może oglądasz show w telewizji i myślisz OMG - Cieszę się, że moje życie nie jest takie straszne jak u nich. Teraz zadaj sobie pytanie czy chcę,że było jak w tym show czy chcę spokoju, szczęścia w moim życiu?

Wybierzesz pewnie zadowolenie itd - jestem pewien!

Ok teraz podziękuj sobie pozytywnej decyzji na którą się zdecydowałeś.

To, co robisz teraz w dobrym kierunku czyli ta decyzja, liczy się bardzo mocno i prawdopodonie zrobisz to w póżniejszym czasie również.

Ciesz się terażniejszością, ponieważ to jest częścią twojego życia, którym żyjesz teraz! Jeśli żyjesz złymi rzeczami które były w przeszłości oraz myślisz o złych w przyszłości nigdy nie bedziesz szczęśliwy.

Sztuką udanego życie jest dokonywanie dobrego wyboru w teraźniejszości i posuwanie się do przodu z tym wyborem. Użyj swojego doświadczenia z przeszłości, aby podejmować dobre decyzje, które dadzą dobrą przyszłość, którą chcesz, ale pamiętaj musisz żyć w teraźniejszości!

Więc jeśli nienawidzisz swojej pracy zrób krok do tyłu i spójrz na to, co naprawdę dzieje się z twoim myśleniem, bo gwarantuje, że w rzeczywistości nie nienawidzisz swojej pracy po prostu masz toksyczne myślenie.

Czy chcesz pokierować swoje życie w innym kierunku i podnieść głowe w góre do pozytywności, szczęścia i sukcesu?
Szukasz trenera osobistego w Kettering lub łatwego domowego programu utraty wagi który jest wspierany przez doswiadczoną osobe a także w którym są osoby o podobnych problemach do Ciebie i które utraciły już wagę bez żmudnych treningów 5-6 razy w tygodniu i jedzenia 5-6 posiłków  ?

Więc zacznij tutaj  http://www.bartoszkonarski.pl/programspalaniatluszczu-turbospalanie21/

Posted in Uncategorized

Zmień Swój Olej Na Olej Który Spala Tłuszcz – Olej Kokosowy

dowiedz się jak działa olej roślinny Zmień Swój Olej Roślinny Na Olej Który Spala Tłuszcz - Olej Kokosowy
Olej roślinny robiony z kukurydzy , soi oraz oleju rzepakowego jest uważany za zdrowy .W rzeczywistości jest to najgoorszy olej jaki mógłbyś spożywać.
Oto dlaczego : Badania z Uniwersytetu Floryda w Gainsville pokazały że zawiera on 4.6% kwasów tłuszczowych trans które nie sa na ulotce wykazane nie wykazano również  tych uwodornionych.\
Dlaczego to oszustwo jest możliwe ?
Wielkie firmy produkujące żywność nie martwią się o to - a 5 stopniowy ciężki proces przez któy przechodzą delikatne roślinki nie tylko niszczy wszystkie dobre tłuszcze ale także zmienia je w złe i niebezpieczne powodujące otyłość kwasy trans.
Nie tylko te kwasy tłuszczowe trans bezpośrednio zwiększają poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu ,nauka także potwierdza że jedzenie tylko 4-5 g kwasów trans na dzień podwoi ryzyko choroby serca 2
Poczekaj, jest jeszcze gorzej . Krok drugi procesu przetwarzania Ekstrakcja Rozpuszczalnikiem  pozostawia szczątki heksanu - toksycznej substancji chemicznej - w twoim oleju na poziomie 10 razy wyższym któy jest przewidywany normalnie przez organizacje rządowe zajmujące się naszym zdrowiem 3.
 
Rozwiązanie Problemu : Olej Kokosowy
Prawdopodobnie już słyszałeś " Ale przecież olej kokosowy jest pełny kwasów tłuszczowych nasyconych "
Tak to prawda- ale ostatnie badania pokazują że naukowcy się pomylili w stosunku do kwasów tłuszczowych nasyconych. Jedno badanie opublikowane ostatnio w prestiżowym Brytyjskim Dzienniku Medycznym potwierdziło że zamiana zdrowych nasyconych kwasów tłuszczowych na wielonienasycone tłuszcze które są w oleju roślinnym tak naprawde podwyższa ryzyko chorób serca i powodują przedwczesną śmierć człowieka..4
Olej kokosowy jest nie tylko zdrowy i bezpieczny ale jest także jest super spalaczem tłuszczu 5.6 który przyspiesza metabolizm.7.
Olej kokosowy możesz kupić na stronie http://bit.ly/vitacocoolejkokosowy
1 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1745-4522.1994.tb00244.x/abstract
2 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9366580
3 http://cornucopia.org/soysurvey/OrganicSoyReport/behindthebean_color_final.pdf
4 http://www.bmj.com/content/346/bmj.e8707
5 http://jn.nutrition.org/content/132/3/329.full
6 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9806312
7 Seaton TB, Welle SL, Warenko MK, et al. Thermic effect of medium-chain and long-chain triglycerides in man. Am J Clin Nutr. 1986;44:630-634
Posted in Uncategorized

Mleko Może Spowalniać Odchudzanie !! 4 Powody Dla Których Nie Warto Pić Mle

Zobacz Co Jest W Mleku !!!

Jest wielka szansa że twoje mleko - jeżeli nawet jest beztłuszczowe - w rzeczywistości pogarsza twoje zdrowie i spowalnia odchudzanie.

 
Prawdopodobie nie wiesz o tym że ...ale tak sie dzieje ponieważ mleko jest pasteryzowane ,wszystkie dobre bakterie probiotyczne ,enzymy naturalnie występujące są niszczone.
Jest to powód dlaczego 60% dorosłych nie potrafi strawić mleka prawidłowo10- konsekwencą tego jest stan zapalny ,złe trawienie i wzdęcia.
 
Mleko komercyjne zawiera również:
-zwiększoną ilość zaklocających hormony pestycydów11
-antbiotyki które nie są regularnie atestowane 12
-hormon rBGH ,zakazany w wielu krajach ale używany w USA13 w 50 stanach
-kazeina to silny promotor wzrostu tkanki nowotworowej
Rozwiązanie:Test Na Mleko
 
Aby dowiedzieć się czy mleko zwiększa u Ciebie stan zapalny i powoduje że nie możesz spalić tłuszczu ,poprostu pij mniej go lub całkiem wyeliminuj na tydzień.
 
Następnie , dodaj je do diety i zobacz jak się czujesz .Większość osób odczuwać bedzie więcej energii ,zobaczy szybszy spadek tkanki tłuszczowej i mniejszy ból stawów kiedy przestaną pić je pić.
 
Jeśli rozpoczniesz test i zdasz sobie sprawe że czujesz się dobrze pijąc mleko to upewnij się że pijesz mleko organiczne bez pestycydów ,hormonów i zanieczyszczeń.
10 According to the National Digestive Diseases Information Clearinghouse, 60% of all adults don’t retain the ability to digest lactose properly after childhood.
11 http://www.organic-center.org/reportfiles/Milk_Pesticides_FAQs.pdf
12 http://www.nytimes.com/2011/01/26/business/26milk.html
13 http://www.consumersunion.org/pub/2007/12/005315print.html
Posted in Uncategorized

Te 2 Substancje Powodują Tycie Musisz Ich Unikać

Te 2 Produkty Powodują TycieBisfenol - BPA to jedna z trucizn która zaburza działanie twojego układu hormonalnego oraz jest łączona z powstawaniem otyłości. Z tej substancji powstają plastikowe butelki , butelki dla dzieci , wyściółka metalowych pudełek oraz puszek papier termiczny orazniektóe produkty uzywane przez dentystów. Badania robione na myszach pokazały że karmione małą ilościa bisfenolu za młodu na starość były bardziej otyłe niż ich rówiesniczki pozbawione tej substancjiw pożywieniu. Gdy chowamy żywność do pojemnika który zawiera w składzie BPA substancja ta wnika to naszej żywności wody oraz pokarmu stałego.

Naukowcy zainteresowali się tą sprawą gdy normalne myszy miały nienormalne zaburzenia genetyczne. Myszy były karmione z pojemników któe były myte przez dtergenty zawierające BPA,. Najgorszą rzeczą w tym wszytkim jest to że były one wystawione na bardzo małe dawki tej szkodliwej substancji 20 części na miliard w ciągu jednego dnia przez pięć do siedmiu dni i to już spowodowało efekt .

Badania laboratoryjne pokazały iż mimo że zwierzęta nie były karmione większymi dawkami pożywienia przybierały szybciej na wadze . Największy przysrost tłuszczu występował u osobników żeńskich

BPA powoduje rozwój insulinoporności poprzez hamowanie hormonu który przed tym chroni.

Następna grupa produktów to ftalany Możecie je znależć w dezodorantach , płynach do mycia paznokci , mydłach , produktach do włosów oraz perfumach. Używa się ich także w klejach zabawkach oraz produkach elektronicznych Badania przeprowadzone przez Tamarre James PhD dowiodły że kobiety u któych w moczu znaleziono sladowe ilości tejsubstancji miały większą szanse na to aby zachorować na cukrzyce. Inne badanie pokazuje że ftalany przenikające do pokarmu powodują przyrost tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha oraz odporność na insuline u mężczyzn.

Ftalany bardzo mocno wpływają na  męskie jądra co powoduje obniżenie ilości testosteronu produkowanego przez nie a także blokują działanie tarczycy. 

Ftalany potrafią udawać wiele z naszych hormonów I niszczą receptory miejsca gdzie do których docierac powinien prawdziwy hormon.. Taka sytuacja powoduje iż nasze własne hormony nie działają ale też zastosowanie hormonalnej terapii zastępczej nie przynoosi efektów.

Posted in Uncategorized

Stan Zapalny Sprawca Otyłości I Wahań Wagi

Czy zastanawiasz się czasem czemu masz wahania wagi ? Jest wiele przyczyn jak choćby problemy hormonalne, złe nawodnienie organizmu , dieta bogata w sól oraz stan zapalny.

Wahania wagi na diecie moga wystepowac w cyklu dobowym lub tez z dnia na dzień.

wahania wagi

Wahania wagi a Stan Zapalny

Chce Ci przedstawić problem z wielu stron a w tym akrtykule skupie się na stanie zapalnym.

Otyłość powoduje stan zapalny w organizmie a stan zapalny powoduje otyłość to zamkniete koło .Głód jest regulowany poprzez hormon zwany leptyna a substancje przeciwzapalne które ciało wydziela dzieki odpowiedniej diecie mają bardzo duży wpływ na nią. Jeżeli dieta jest bogata w warzywa ,owoce czyli antyoksydanty oraz w tłuszcze jednonienasycone z orzechów włoskich a także z nasion dyni oraz chia nasze ciało bardzo dobrze sobie radzi z walką ze stanem zapalnym poprzez co nie mamy leptynoporności i dzieki temu nasz apetyt jest normalny I nie dotykają nas napady głodu. Jezeli natomiast nasze ciało jest pozbawione tych wczesniej wymienionych substancji odżywczych to stan zapalny sie powiększa przez co tyjemy mamy leptynoporność i zwieksza się ochota na słodkie i inne smakołyki.

Druga rzecz powodująca stan zapalny a zarazem wahania wagi to alergie .Produkty powodujace alergie to jaja, mleko, orzechy zwłaszcza ziemne, zboża -pszenica ,owies żyto, owoce -cytrusowe i truskawki, gluten. Aby temu przeciwadziałać należy znależć alergen i go wyeliminować lub też moga pomóc metody obróbki chemicznej takie jak gotowanie np mleka.

Trzecia rzecz powodująca stan zapalny to infekcje jelit i branie antybiotyków.

Te trzy czynniki czyli zła dieta, alergie branie antybiotyków i infekcje jelit powoduja przepuszczalność jelit a to powoduje problemy z detoksyfikacją co prowadzi do stanu zapalnego a ten do tego że często siegamy po leki przeciwzapalne takie jak ibuprofen ,paracetamol które to przyczyniają sie do zwiekszenia przepuszczalności jelita.

Jesteśmy w kole zamkniętym przez co nie mozemy wyjść z otyłości. Pierwsza rzecza aby zlikwidować stan zapalny a zarazem wahania wagi tym spowodowane to dodanie warzyw ,tłuszczy z orzechów ,nasion, oraz przyprawy jak kurkuma ,imbir i pieprz kajen.

W natępnej części zostanie poruszony temat wahań wagi powstałych wskutek nierównowagi hormonalnej.

Posted in Uncategorized

Jak Pozbyć Sie Tkanki Tłuszczowej Z Ramion ?Sprawdzone Proste Metody

Posted in Uncategorized

Co Położyć Na Chleb? Zrób To Sam

Posted in Uncategorized

Jaką Diete Wybrać Jak Zacząć Diete Aby Nie Oszaleć i Nie Przewrócić Życia Do Góry Nogami

Posted in Uncategorized

Jak Jeść Słodycze i Nadal Chudnąć

Posted in Uncategorized